Атомна дієта



Atomnaja dieta

Атомна дієта має в своїй основі принцип чергування. Це дозволяє досягати воістину «атомних» результатів — всього тиждень достатньо ситної дієти забирає 7-8 кг зайвої ваги.

Основні рекомендації

Головною умовою атомної дієти є повна відмова від нічних трапез (останній прийом їжі — за 3 години до нічного відпочинку). Дана методика не накладає обмежень на кількість дозволеної до вживання їжі (повного виключення підлягають хлібобулочні вироби, цукор і картоплю).

Автор методики настійно рекомендує не голодувати під час дієти. Це призводить до парадоксального результату — вага зупиняється на певній позначці і більше не йде, а при першій же можливості організм обзаводиться новими запасами жирової тканини, утворюючи її чи не з повітря. Однак і переїдати не можна ні в якому разі — поїдаючи дозволені продукти «тазиками», схуднути не вийде.

Автор методики наполягає на тому, що під час схуднення не можна вважати себе чимось обділеним і не варто відмовлятися від радощів життя. Якщо має бути поїздка за місто на шашлики, відмовлятися немає потреби — просто доведеться виключити овочевий гарнір. Взаємини цього цілком дозволено побалувати себе сухим вином (в ньому міститься не так багато вуглеводів, тому особливого впливу на процес схуднення не відбудеться). Те ж саме стосується ресторанів — при тому багатстві меню, що там пропонують, нескладно підібрати потрібний раціон, і ніхто не завадить худне людині насолоджуватися життям.




Ще один важливий момент: під час дієти вага йде циклами — кілька днів жирова тканина тане з вражаючою швидкістю, а потім вага ненадовго застигає на «мертвій точці». Побачивши, що процес схуднення загальмувався, переживати і закидати дієту не варто.

Меню атомної дієти

Раціон атомної дієти дозволяє чергувати вуглеводні і білкові дні (день через день).

Меню вуглеводних днів включає овочі і фрукти. Можна їсти: пісний суп (борщ), соте, лечо, рагу, овочеві та фруктові салати та ін. Корисно пити імбирний чай — він підсилює обмін речовин і прискорює процес спалювання жиру.

В меню білкових днів входять: куряче м’ясо, яловичина, риба, твердий сир, кефір і пр. Пити рекомендується чисту воду і каву з додаванням молока.

По досягненні потрібного результату, меню можна трохи підкоригувати, ввівши в нього вівсяну і гречану каші, а також макарони з борошна грубого помелу.

Невелике доповнення

Якщо є бажання посилити результативність даної методики, можна прислухатися до рекомендацій тих дієтологів, які впевнені, що продукти харчування повинні підбиратися з урахуванням групи крові.

1-а група крові

• Корисними є: риба, м’ясо, помідори і цитрусові

• Шкода приносять: кукурудза, пшениця, картопля, бобові культури, баклажани

2-я група крові

• Корисними є: риба, куряче м’ясо, кисломолочні продукти, овочі

• Шкода приносять: будь-яке м’ясо (крім курки), незбиране молоко, цитрусові плоди, банани, ковбасні вироби, болгарський перець, баклажани і помідори

3-тя група крові

• Користь приносять: нежирне м’ясо, фрукти, овочі, молочні продукти

• Шкідливо вживати: курку, гарбуз, помідори, редьку, гранати, хурму

4-я група крові

• Корисними є: рис, овочі, риба, грейпфрути, лимони, ківі, куряче м’ясо

• Шкода приносять: м’ясні продукти, кукурудза, гречка, пшениця, камбала

Ті продукти, які не вказані вище, вважаються нейтральними — їх можуть вживати представники будь-якої групи крові

Спорт під час дієти

Автор методики вважає, що найкращою підтримкою дієтичного плану харчування є ходьба — жирові запаси починають спалюватися приблизно на 40-вої хвилині, тому прогулянкам варто присвятити як мінімум годину-півтори.

Біг небажаний (особливо за наявності великої надлишку ваги — дуже вже велика нагрузка на суглоби). Любителі танців можуть спалювати жир, ритмічно рухаючись під запальну музику. А ось тренажери під час такого плану харчування не приносять видимого результату — чому так відбувається, відповісти складно.

Відгуки

Атомна дієта для схуднення цілком заслуговує своєї назви — вона вельми ефективно позбавляє від зайвої ваги. Найприємніше якість даної методики — практично повна відсутність почуття голоду.