Ефективна дієта на 3 дня (4 варіанти, меню)



Jeffektivnaja dieta na 3 dnja

Ефективна дієта на 3 дня — «секретне» зброя жінок, які не бажають втрачати форми після святкових днів. Ця чарівна методика схуднення дозволяє скидати зайві жирові накопичення напередодні побачень або урочистих подій. Пропонуємо вашій увазі відразу кілька рецептів швидкого схуднення.

Основні рекомендації

Не варто забувати, що «швидкі» методики не приносять користі нашому організму — вони завжди забирають частинку здоров’я. Саме тому вдаватися до ефективної триденної дієті варто не частіше, ніж раз на півроку. Під час дієти обов’язковою умовою є рясний питний режим, що включає негазовану воду і несолодкі трав’яні чаї.

Після завершення дієти не можна відразу переходити на звичний раціон. Принаймні, на 2-3 дня доведеться виключити жирні продукти, солодощі та алкоголь. Ці дні рекомендується присвятити їжі рослинного походження і нежирним молочним продуктам (цілком припустимі і пісні м’ясні продукти, але в обмеженій кількості).

Варіанти ефективної дієти на 3 дня

Навряд чи варто говорити, що існує маса варіантів триденного дієтичного плану харчування.




Варіант № 1 (білково-вуглеводна дієта на 3 дні)

Перший день

• Сніданок: чашка свежезаваренного чорної кави без додавання молока і цукру (кава можна замінити чаєм), а також тост з 1 ч.л. натурального меду або 2 ч.л. кислого джему

• Другий сніданок: невеликий грейпфрут або апельсин

• Обід: 80 г відвареного курячого філе, зелена квасоля у відварному вигляді (1 ст.), Відварений буряк і зерновий хлібець

• Вечеря: велике яблуко або пара плодів ківі

Другий день

• Сніданок: чашка свежезаваренного чорної кави без додавання молока і цукру (кава можна замінити чаєм), а також зварене некруто яйце і тост з дієтичного хліба

• Другий сніданок: велике яблуко

• Обід: брокколі у відварному вигляді, скибочка пісної шинки, тост із дієтичного хліба і салат зі свіжої моркви, заправлений 1 ст.л. натурального йогурту

• Вечеря: чашка несолодкого чаю і 2-3 шт. чорносливу

Третій день

• Сніданок: чашка свежезаваренного чорної кави без додавання молока і цукру (кава можна замінити чаєм), а також тонкий скибочку низькокалорійного сиру і кілька крекерів

• Другий сніданок: невеликий грейпфрут або зелене яблуко

• Обід: відварна буряк, блюдо з риби та цвітної капусти, а також зерновий хлібець

• Вечеря: салат з яблука, апельсина і ківі (без заправки), а також несолодкий зелений чай

Варіант № 2 (дієта на три дні з капустяним відваром)

Цей варіант дієти передбачає однакове меню для всіх днів. На вечерю положено вживати лише несолоний капустяний відвар, приготований з 200 г капусти і 150 мл води. Додавати будь-які спеції та приправи можна. В цілому ж меню дня виглядає наступним чином:

• Сніданок: напій, приготований з 250 мл теплої води, соку лимона і 1 ст.л. натурального меду

• Другий сніданок: філіжанка свежезаваренного чорної кави без цукру

• Обід: відварна грудка птиці (курки, індички) з овочами (максимальна порція їжі — 500 г)

• Вечеря: капустяний відвар

• Перед сном: 200 мл нежирного кефіру

Варіант № 3 (жокейська білкова дієта на 3 дні)

Цей варіант дієти грунтується на білковій їжі.

• Перший день: курча, запечений в духовці (шкурку їсти не можна)

• Другий день: 300 г обсмаженої на решітці телятини (порцію варто розділити на 3 частини)

• Третій день: протягом усього дня потрібно пити несолодкий кави і воду

Варіант № 4 (сувора білкова дієта на 3 дні)

Ця дієта теж не відрізняється збалансованим раціоном. Протягом 3-х днів варто дотримуватися однакового меню.

• Сніданок: яйце, зварене некруто і несолодкий чорний чай

• Обід і вечерю (однакове меню): сир з мінімальним відсотком жирності — 175 г і несолодкий зелений чай

Протипоказання

Будь-який з запропонованих дієт можна дотримуватися лише за відсутності проблем зі здоров’ям, але навіть у цьому випадку не завадить проконсультуватися з фахівцем.

Ефективна дієта на три дні не тільки забирає вагу, але і вносить дисбаланс в обмінні процеси. Використовуйте такий план харчування лише в самих крайніх випадках.