Популярна японська дієта для схуднення

Меню дієти прораховано до дрібниць, що дозволяє перебудувати метаболізм. Отримані після дієти результати багатьом вдається зберегти надовго, проте потрібно чітко слідувати всім правилам дієти. У меню японської дієти для схуднення багато молочних продуктів, зелені, овочів і натуральних соків. Зелений чай має антиоксидантні властивості і забезпечує приплив бадьорості. Меню дієти не обмежена в кулінарній обробці — страви можна варити, запікати, готувати на пару і, що дуже несподівано, навіть смажити.

Незважаючи на велику кількість плюсів, японська дієта підходить не всім. Вона заснована на обмеженні вуглеводів і вважається досить жорсткою: з раціону повністю виключається борошняне, солодке і сіль. У щоденному раціоні обов’язково присутній кави, тому методика не підходить людям, страждаючим гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями, вагітним жінкам і годуючим мамам. Частіше, ніж раз на рік, фахівці використовувати японську дієту не рекомендують. Є кілька варіацій японської дієти для схуднення — вона розрахована на сім, тринадцятеро або чотирнадцять днів, причому втрата ваги відповідно буде абсолютно різна.

Витримавши тиждень дієти, організм адаптується, і дотримуватися такого меню два тижні вже не так складно. Якщо ваша вага занадто далекий від ідеального, доцільно застосовувати тривалий варіант, який дасть вам найкращі результати. Розглянемо семиденний варіант.

У першу чергу рекомендується підготувати організм, протягом двох-п’яти днів харчуючись здоровою їжею і обмеживши споживання мучного, солоного і солодкого. Меню дієти потрібно дотримуватися строго, оскільки фахівцями чітко підраховані всі мікроелементи, яких потребує організм. Тобто, харчуватися потрібно строго за запропонованою схемою: продукти міняти на аналогічні не можна, дні і прийоми їжі міняти теж заборонено.

За кілька днів застосування японської дієти для схуднення організм адаптується до меню, і худне не відчуває почуття голоду. Для ефективного виведення шлаків і токсинів з організму рекомендується пити багато рідини і зеленого чаю. Процес стабільного та ефективного схуднення без води неможливий: вона є природним розчинником і виводить зайве з організму. Щоб запустити метаболізм потрібно випивати першу склянку води натщесерце вранці.

Іншу рідину потрібно розділити на порції і пити рівномірно весь день, не раніше, ніж за два з половиною години до прийому їжі і після нього. Їжу слід пережовувати дуже ретельно, оскільки в мозок сигнал про насичення організму надходить лише через п’ятнадцять-двадцять хвилин після прийому їжі. Згідно з дослідженнями вчених, люди, які грунтовно пережовують їжу, мають індекс маси тіла менше, ніж ті, хто заковтує їжу великими шматками.

Детальний меню японської дієти для схуднення ви зможете знайти на будь-якому сайті в мережі інтернет.