Профілактика спортивних травм



Профілактика спортивних травм

Запобігання та профілактика травм

Якою має бути профілактика спортивних травм?

Ретельно підійдіть до вибору виду спорту. Не займайтеся бігом, якщо у вас хронічні болі в спині або хворі коліна.

Розігрійтеся!

Розтягніть м’язи, поступово збільшуйте навантаження в перші 5-10 хвилин.




Якщо ви схильні до м’язових болів, добре розігрівайтеся перед тренуванням.

Закінчуйте тренування заспокійливими вправами на розтяжку.

• Поступово втягуйтеся в новий вид спорту. Збільште рівень навантаження тільки через кілька тижнів.

• Обережно приймайте зовнішні болезаспокійливі засоби. Набагато легше сильніше пошкодити тканину, не відчуваючи болю і не усвідомлюючи сильного навантаження.

профілактика травм в спорті

• Негайно зупиніть тренування, якщо ви вважаєте, що отримали травму, втратили орієнтацію, відчуваєте запаморочення, втрачаєте свідомість, нехай навіть на найкоротший період часу.

• Поступово повертайтеся до нормальної спортивної діяльності після травм.