Програми тренувань у тренажерному залі для початківців



Програми тренувань у тренажерному залі для початківців

Програма тренувань у тренажерному залі для початківців спортсменів: цілі, завдання та особливості

Комплекси вправ для новачків підбираються з урахуванням необхідності створення базової підготовки організму, зміцнення здоров’я, зниження ваги, поступового збільшення робочого ваги і т.д. Ці та інші фактори впливають на вибір програма тренувань у тренажерному залі для початківців. На практиці доведено, що більшість новачків втрачають інтерес до спорту саме через неправильно складеної тренувальної програми.




Оскільки багато вправи вибираються хаотично, вони не відповідають ні цілям, ні способу життя спортсмена. В результаті, користі від тренувань немає, а спортивний зал стає місцем, де даремно витрачається купа часу. Правила оптимальної спортивної програми для новачків: • не варто пробувати сили на всіх тренажерах із застосуванням всіх робочих ваг; • не рекомендується новачкам вибирати програми, якими користуються професійні спортсмени; • не треба хаотично виконувати вправи; • треба слідувати рекомендаціям тренера-інструктора; • треба займатися регулярно, не пропускаючи тренування; • треба навчитися отримувати задоволення від кожного тренування. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете підвищити ефективність вашої програми тренувань у тренажерному залі для початківців.

Багато хто намагається скласти програму занять самостійно, але за відсутності досвіду, зробити це досить складно. У цьому випадку, все-таки рекомендується звернутися до професійного тренера, який за індивідуальними параметрами вашого організму і поставленим цілям складе ефективну спортивну програму. Заняття новачків у спортивному залі проходять під чуйним контролем і керівництвом досвідчених тренерів-інструкторів, які не допустять порушення техніки виконання вправ, травматизму та інших нюансів. Для початківців програма тренувань у тренажерному залі — це: • прекрасний шанс привести своє тіло в тонус, зміцнити м’язи, позбавитися від зайвої ваги, набряклості і целюліту; • можливість зміцнити здоров’я; • шанс зустріти цікавих співрозмовників і однодумців; • можливість з користю витратити вільний час.

На закінчення складемо покрокову інструкцію для початківців спортсменів. Отже, ідеальна модель тренувань виглядає так: • постановка цілей — тобто чого ви хочете домогтися за допомогою спорту (схуднути, підвищити впевненість у собі, наростити м’язи, полюбити своє тіло та ін.); • звернення до професійного інструкторові з метою визначення програми занять; • перехід на здорове спортивне харчування; • випробування складеної програми тренувань протягом декількох місяців; • при необхідності, коригування плану занять.