Простая последовательность асан для тех кто ведет сидячий образ жизни



А ты делал сегодня прогибы назад?! Многие из нас днями напролет сидят за рабочим столом, нависнув над компьютером, сгорбившись, зажав грудную клетку и уставившись в монитор. Если продолжать в том же духе лет до 35, в теле наступят весьма неприятные изменения, с которыми сложно будет бороться. 

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Компенсировать ущерб от подобного времяпровождения можно, регулярно выполняя прогибы назад – так мы заставляем мышцы спины и позвоночник работать в обратном направлении. Кроме того, сидячий и малоподвижный образ жизни делает нас вялыми и сонными, а прогибы отлично стимулируют симпатическую нервную систему, и поэтому после их выполнения мы обычно чувствуем подъем, радость и желание жить.

Вот простая последовательность асан (в исполнении Дженифер Джаррет), которая не займет много времени, однако «разбудит» вас и заставит энергию циркулировать в теле. В начале для разогрева можно сделать сурья-намаскар или сукшма-вьяяму (суставную гимнастику). Удерживайте каждое положение на протяжении пяти долгих и спокойных вдохов и выдохов. Если вы не знаете, как выполнять ту или иную позу, спросите у своего преподавателя. Все-таки йогой лучше заниматься под присмотром опытного человека. 




[Показать слайдшоу]

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Простая последовательность асан для тех, кто ведет сидячий образ жизни