Швунгі штанги



Швунгі штанги

Тренування дельтоподібних м’язів. Швунгі штанги

Вправа для всіх частин дельтоподібного м’яза

Швунгі штанги або «швунг жимовой», він же «жим з грудей» або «армійський жим».

Вправа полягає в штовхання штанги з грудей, всім тілом при обов’язкової допомоги м’язів ніг (з подседом) і дотискування штанги у верхній точці. Якщо вам зручно, то вправу «швунгі штанги» можна називати «жимом стоячи» з застосуванням «читинга».




жими з грудей Вправа призначено для формування додаткової сили дельтоподібних м’язів. І так, вправа побудоване на принципі «читинга». Швунгі штанги можна використовувати при заняттях силовим тренуванням для піднімання штанги, яка має більшу масу.

Вправу можна застосувати в тому випадку, коли під час тренувань вичерпалися всі сили і немає сил на виконання жимів від плечей з дотриманням певної технікою рухів.

Швунгі штанги

Швунгі штанги

Порядок виконання:

1. Руки розставте трохи ширше плечей і підніміть штангу верхнім хватом на рівні плечей.

2. Для того щоб штанга підвелася вгору трохи відштовхніться ногами від підлоги злегка зігнувши ноги. Також можна виконувати жим штанги над головою. Трохи удержите штангу вгорі і потім м’яко опускайте штангу плечей.