Система фізичних вправ



Система фізичних вправ

Оздоровчі системи фізичних вправ

Нормальна робота організму і його всіх органів є фізичним здоров’ям людини. Щоденне виконання певної системи фізичних вправ надають хороший ефект на стан здоров’я людини. Розвиток людини з давніх часів здійснювалося спільно з жвавими фізичними рухами. Формування організму людини відбувається паралельно з рухами.

За природою людині призначено удосконалювати фізичні дані за допомогою системи фізичних вправ. Ще не з’явившись на світ життя немовляти взаємопов’язана з безперервними рухами. Будь розвивається організм людини вимагає рухів, фізичних вправ. Але дорослі люди в меншій мірі потрібні в активності руху, ніж діти. Але все, ж людина не може існувати без фізичних рухів, як без їжі і сну.




Недолік руху в деяких моментах стає непомітною і навіть є цілком зручною для організму людини. Недолік фізичних рухів призводить до ослаблення організму і оживленности різних захворювань організму. Малорухомі люди, що не включають в режим свого дня систему фізичних вправ, постійно мають підвищену схильність до різних захворювань, особливо порушення кровообігу і хвороби органів дихання.

Система фізичних вправ надає велике значення на організм людини. Система фізичних вправ складається з трьох видів: • Ациклічні вправи, що сприяють розвитку витривалості сили; • Циклічні вправи в стилі аеробіки, розвиваючі загальну витривалість; • Циклічні вправи в змішаному аеробно-анаеробному стилі, направлення на розвиток швидкісної і загальної витривалості. Вченими було визначено час, необхідний для занять фізичними вправами, яке потрібно для досягнення певних результатів. За результатами досліджень, відомо, що на фізичні вправи потрібно дуже мало часу.

При виконанні системи фізичних вправ необхідно дотримуватися таких правил: • необхідно займатися 3 рази на тиждень, або через день; • займатися потрібно 20 хвилин без перерви; • займаючись, потрібно спостерігати за диханням. Система фізичних вправ складається з трьох форм самопідготовки: • Щоденна ранкова розминка; • Щоденна фізкульт пауза; • Самостійні вправи та заняття фізкультурою або спортом, якими необхідно займатися 2 або 3 рази на тиждень. Потрібно знати, що система фізичних вправ є щоденною, безперервної тренуванням протягом усього життя.