Способи схуднути



Способи схуднути

Способи схуднути на 10 кг.

Схуднути легко!

Ви повернулися з відпустки, встали на ваги і жахнулися? У вас неприємності на роботі чи вдома і ви тиждень заїдали стрес пироженое і цукерками і тепер не міститеся в улюблені джинси? Не турбуйтеся, проблема вирішується легко!

Ми не будемо умовляти вас відвідувати дорогі і віднімають багато часу фітнес-центри, спробуємо обійтися загальнодоступними і не вимагають витрат способами.

1.Уменьшеніе порцій. Зменшуємо поступово порцію їжі за кожний прийом. Перші 3 дні їмо як звичайно, але не намагайтеся обдурити себе і прагнути покласти на тарілку побільше! Наступні 3 дні порцію зменшуємо на чверть.

Тобто наповнюємо тарілку звичайної порцією, а потім повертаємо чверть в каструлю або на сковорідку. Наступні 3 дні порцію зменшуємо ще на чверть. Інший спосіб зменшення порцій полягає в наступному: ділимо свій звичайний прийом їжі на 2-3.

Наприклад: якщо ви в обід з’їдаєте салат і біфштекс з рисом, то рис з’їдаємо на сніданок, біфштекс на обід, а салат на вечерю.

Поступово зменшуючи порції, ви змушуєте ваш шлунок скорочуватися, при цьому почуття голоду не так болісно.

Якщо з відчуттям голоду все ж не вдається впоратися, то випивайте за 15 хвилин до кожного прийому їжі склянку води або пожуйте м’ятну жувальну гумку, м’ята відбиває апетит.




Якщо вам непереборно хочеться з’їсти що-небудь смачненьке, поступіться своїм бажанням, з’їжте, але знову- таки половину вашої звичайної дози. Наприклад замість цілої цукерки – половину. Ще раз повторюємо: не обманюйте себе, не кажіть що зазвичай ви з’їдаєте більше!

Будьте дорослою!

Обов’язково приймайте вітаміни! Зменшуючи порції ви і умненьшаете надходження вітамінів в організм.

2.Откажітесь від їжі на ніч. Якщо це дуже важко, і ви не можете заснути з порожнім шлунком, то випийте склянку кефіру і, або з’їжте жменю сухофруктів. В ідеалі остання їжа повинна бути за 4:00 до сну. Перевірено, якщо ви поїли на ніч, то вранці ваги покажуть на кілограм більше, якщо ж ви замість їжі здійснили пробіжку, то на 1-1,5 кг. менше.

І взагалі намагайтеся побільше спати, чим більше ви спите, тим менше їсте!

3.Фізіческая навантаження. Навіть якщо ви збільшите свою щоденну навантаження зовсім небагато, ви прискорите процес схуднення. Всім відомо, що ми худнемо, якщо отримуємо з їжею калорій менше, ніж витрачаємо. Так от, ви втрачаєте: 600 кал. за 1:00. плавання; 400 за 1:00 лижної прогулянки; 550 за 1:00 велопробігу; 300 за всього 0,5 години бігу; 200 за 0,5 години енергійного шопінгу і 6, 5 кал. за 1 хв. поцілунку! Якщо ви всього лише станете гуляти пішки по півгодини на день, або підніматися пішки по сходах, ваші шанси швидше розлучитися із зайвою вагою зростуть.

Але все ж не забувайте: схуднення – це на 80% обмеження в їжі і тільки на 20% фізична активність.

4.Баня. Звичайно лазня не може бути основним зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами, але допомагає виведенню з організму шлаків і зайвої рідини, при цьому ви поєднуєте приємне з корисним. Добре користуватися в лазні різними скрабами, наприклад сумішшю морської солі з медом або жирними вершками, кавовою гущею.

Скраби, очищаючи шкіру, відкривають пори, підсилюють кровообіг і, як наслідок зростає потовиділення. Є й способи дуже швидкого скидання ваги за допомогою лазні, які використовуються спортсменами, але вони мають короткочасний ефект і небезпечні для здоров’я, тому ми їх тут не розглядаємо.

Способи схуднути

5.Фармакологіческіе препарати. Багато хто з широко розрекламованих препаратів для схуднення не виправдали покладених на них надій, а деякі виявилися просто шкідливими. До того ж дія їх досить індивідуально, тому, якщо ви вирішили скористатися цими препаратами, попросіть вашого лікуючого лікаря призначити, щось підходяще саме вам.

Ми в свою чергу можемо порадити трав’яний збір » Фітодол для зниження ваги». До його складу входять кукурудзяні рильця, лляне насіння та інші трави, що активізують обмін речовин, і заглушують відчуття голоду, особливо перед сном.

6.Пара фітнес хитрощів. Якщо ви будете випивати в день 5-6 склянок крижаної води, то витратите додатково 50кал., Які йдуть на підігрів цієї води в організмі. Постарайтеся більше їсти молочних продуктів, міститься в них кальцій сприяє виведенню жирів.

Отже, зменшуйте порції, приймайте вітаміни, ходіть пішки, відвідуйте лазню, пийте трав’яні чаї, і результат не змусить себе довго чекати! Читайте також статтю як схуднути швидко.