Вправи розвитку гнучкості



Вправи розвитку гнучкості

Що потрібно дізнатися перед початком вправ розвитку гнучкості

Найчастіше у більшості людей фізичні тренування проходять під посиленою увагою до навантажень, але при цьому мало кому спадає на думку приділяти належну увагу розвитку гнучкості. А адже її то потрібно в собі виробляти паралельно тренуванням м`язів. Боле того, мало кому взагалі відомо, що від гнучкості нашого тіла залежить результат фізичних тренувань, оскільки саме гнучке тіло вміє витримувати великі навантаження.

Цьому, у свою чергу, сприяє вироблювана пристосованість до великій амплітуді рухів. Така розвиненість є запорукою зниження ризику виникнення травм, причинами яких виступають розтягування і вивихи. Крім того, виконуючи вправи розвитку гнучкості, вам вдасться задіяти в момент силових тренувань максимально велику кількість м’язів.




Таке значення гнучкості особливо цінують культуристи і пауерліфтери, адже вона дозволяє досягти набагато швидше поставленого завдання — м’язи швидше придбають необхідний тонус і рельєфність. Крім цього, варто згадати, що саме розвиток гнучкості дозволяє позбутися від сильних болів в м’язах після тренувань. Справа в тому, що еластична м’язова тканина здатна відновлюватися набагато швидше, ніж у непідготовленої людини.

Що саме мається на увазі під гнучкістю? Здатність м’язів безболісно розтягуватися і тим самим підтримувати в моменти навантажень суглоби і сухожилля. Саме це є гнучкістю, яка, що примітно, може бути дана від природи, або повністю відсутні. Але, в останньому випадку, не потрібно впадати у відчай, оскільки завжди можна скористатися вправами розвитку гнучкості.

При цьому не існує певного проміжку часу, який повинен знадобитися для таких тренувань. Особливістю тренувань на гнучкість також є те, що основним їх завданням є досягнення зовсім не рекордів у цій справі, а визначення власних переділів своїх генетичних задатків. Тому не варто сильно виснажувати себе в спробах стати гнучкішим, якщо ваші батьки не особливо цим відрізнялися. Для позбавлення від занепокоєння про власне здоров’я, більшості з нас цілком достатньо бути в міру гнучким. Саме середній рівень гнучкості захистить нас від виникнення розтягувань не тільки при тренуваннях спортом, але також в побуті.

У свою чергу, надмірно розвиваючи свою гнучкість, ігноруючи свої генетичні задатки, ви ризикуєте заробити хворобу сполучної тканини. Тому, якщо для вас гнучкість необхідна для загального тонусу, тоді скористайтеся простими, але при цьому не менш ефективними вправами розвитку гнучкості. З їх допомогою вам вдасться досягти поставленої задачі в максимально короткі терміни.