Вправи з йоги для живота



вправи з йоги для живота

Йога: гімнастика для схуднення

Йога складається з низки спеціальних поз, які при систематичному виконанні сприяють зміцненню абдомінальних м’язів, при цьому роблячи тіло підтягнутим і пружним. Перед виконанням вправ для живота з йоги потрібно запам’ятати декілька правил: приміщення, в якому ви плануєте займатися, слід попередньо провітрити; фахівці рекомендують проводити тренування на порожній шлунок, інакше може виникнути відчуття нудоти або блювання; тренуватися потрібно на спеціальному ковдрі або килимку; під час заняття дихати треба носом, роблячи це ритмічно і спокійно. Йога для зміцнення живота складається в основному з перевернутих поз, наприклад, стійки на голові і т.д. Але до виконання таких вправ приступати можна тільки після довгих тренувань і ретельного освоєння техніки.




Зверніть увагу, що спеціальні вправи з йоги для живота спрямовані на зміцнення м’язів, активізацію процесів спалювання жирового прошарку, при цьому деякі пози дозволяють масажувати внутрішні органи, що позитивно впливає на їх роботу. Насправді в процесі схуднення за допомогою йоги важливі не тільки вправи, але і правильне дихання. Існує навіть спеціальна дихальна гімнастика, яка допомагає позбутися від почуття голоду. Давня наука йога передбачає дотримання певних правил. Наприклад, після тренування обов’язково потрібно виконати комплекс, що складається з поз для релаксації.

Вправи з йоги для живота допомагають прибрати зайві сантиметри на талії, поліпшити загальний стан здоров’я, нормалізувати роботу внутрішніх органів. Щоб знайти плоский живіт і витончену талію, необхідно чітко дотримуватися всі рекомендації щодо виконання поз і вправ. Йоги потрібно приділяти 15-20 хвилин на день. При цьому дуже важливо дотримуватися регулярність тренувань. Результати ваших зусиль незабаром стануть помітні оточуючим, а ви не тільки відчуєте легкість, але й відчуєте прилив сил, життєвої енергії, гармонію з навколишнім світом.

Плоский животик завдяки йозі отримати досить просто. При цьому більшість вправ допомагає впоратися з деякими проблемами, що виникають в процесі переварювання їжі, стимулює роботу внутрішніх систем організму. Деякі пози йоги сприяють поліпшенню перистальтики кишечника, прискорюють процеси метаболізму.

Крім того, заняття допомагають підвищити стресостійкість та покращують сон.